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【转载】养护肠胃10妙招   

2014-05-24 00:03:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自 红杏《养护肠胃10妙招》

现在很多的人最愁得不是每天的工作有多忙,而且中午吃什么来填饱肚子。周边就那么几家可以吃的东西,而且总是吃就烦了。所以肠胃出问题的人越来越多,身体是革命的本钱,没有健康的身体工作起来难上加难,下面家介绍10招有助于保护肠胃健康的秘诀。

按时吃饭

  “废 寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白 领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中 和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

  细嚼慢咽

  食物进入胃后,需要经过贮纳、 研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食 物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

  晚餐吃少

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  细嚼慢咽

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  细嚼慢咽

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